ILCO invalidsko društvo oseb s stomo Nova Gorica

STRES V SEDANJEM ČASU

Življenje v moderni družbi je bolj stresno, kot je bilo kadarkoli prej v preteklosti. Naša življenja so bolj kompleksna, kot so bila življenja naših staršev in staršev pred njimi.

Stres prisoten v našem vsakdanu, kronični stres je povezan s šestimi vodilnimi vzroki smrti, dolgoročna prisotnost pa negativno vpliva na naše zdravje in pripomore k razvoju številnih kroničnih in degenerativnih bolezni. Stres je lahko tudi sprožilec psihosomatskih bolezni.

Kaj je stres?

Stres je neizogiben del življenja in je naš naravni odziv na izzive in zahteve, s katerimi se vsakodnevno srečujemo.

Kaj sproža stres?

Stres predstavljajo pomembni življenjski dogodki (npr. rojstvo otroka, zaključek šolanja), spremembe (npr. selitev, menjava službe) ali izgube (npr.smrt, ločitev, izguba službe). Prav tako pa so lahko vir stresa vsakodnevne obremenitve (doma, v službi, v prometu).

Pomemben del stresa je naše doživljanje stresne situacije. Stres običajno doživimo takrat,

ko ocenjujemo, da zahteve situacije presegajo naše zmožnosti oz. da se bomo težko soočili

z njo. Ljudje se med seboj razlikujemo glede doživljanja in ocenjevanja situacij, zato bo hoja

po mostu brez ograje ali lotevanje nove naloge za nekoga stresno, za drugega pa zanimiv izziv.

Kako stres vpliva na naše telo?

• Vedenjski simptomi: neorganiziranost, težave s spanjem, prenajedanje ali izguba apetita, umikanje iz družbe, težave pri odločanju
• Telesni simptomi: pospešen utrip srca, plitvo in nepravilno dihanje, napetost v mišicah, želodčne težave, bolečine, utrujenost
• Čustveni simptomi: napetost, tesnoba, skrb, pomanjkanje volje, razdražljivost,

potrtost, izguba smisla za humor

• Miselni simptomi: pozabljivost, težave s koncentracijo, težave pri razmišljanju,

značilne negativne misli: »Tega ne zmorem.«, »Vsi pritiskajo name.«,

»Težko mi je.«, »Kar se mi dogaja, je grozno.«

Kako si lahko pomagamo?

• Redna vadba, redno gibanje v naravi
• Redna in kakovostna prehrana
• Zmanjšanje obveznosti
• Meditacija in joga
• Vaje za globoko dihanje
• Reden in kvaliteten spanec
• Poslušanje glasbe
• Ljubkovanje hišnih ljubljenčkov
• Rastline za pomirjanje (baldrijan, melisa, hmeljevi storžki, sivka…)

MODRI LJUDJE NISO TAKO NESPAMETNI, DA BI ŽIVELI V STRESU,

KI UNIČUJE NAŠE NAJVEČJE BOGASTVO – ZDRAVJE