ILCO invalidsko društvo oseb s stomo Nova Gorica

Fizioterapevsko predavanje v zdravilišču Laško

ILCO invalidsko društvo Nova Gorica je organiziralo dne 8. maja 2025 predavanje Pravilna drža in ravnotežje, kopanje in kosilo v Termah Laško.

FIZIOTERAPEVSKO PREDAVANJE V ZDRAVILIŠČU LAŠKO

» Za uvod bomo kar začeli z vajami, da se sprostimo in ogrejemo. Vstanite ,levo nogo postavite naprej, desno  nazaj, delajte izmenično, malo poskočite, stopite ne prste in nazaj…..mezinec leve roke  položite na palec desne, prstanec desne roke položite ne kazalec leve roke, zamižite in miže ponovite vaje…..«. Tako nas je pozdravila in motivirala fizioterapevtka gospa Ana v Zdravilišču Laško. Celotno predavanje so spremljale različne vaje , sede, stoje….

Fizioterapija je veda medicine, ki se ukvarja z rehabilitacijo poškodb, bolečin in bolezenskih stanj brez invazivnih posegov in zdravil. V zgodnjih fazah je fizioterapija usmerjena na odpravo posledic zdravstvenih stanj, kot so bolečine, gibalne omejitve, poškodbe tkiv….

Človek je bil ustvarjen za gibanje. Razvili so se gibalni vzorci, ki predstavljajo osnovo človeškega gibanja …hoja, tek, poskakovanje. Zaradi sodobnega načina življenja ljudje veliko presedijo v službi, za računalnikom…a veliko časa presedijo tudi pred TV. Dolgotrajno sedenje je povezano s številnimi obolenji ( bolečine v vratu, ramena, bolečine v hrbtu, srčno-žilno obolenje , debelost, depresija…).Gibanje ima številne pozitivne učinke, kot so boljše počutje, manj bolezenskih stanj, več energije, boljša samopodoba, večja samozavest in s tem kvalitetnejše življenje. Če mišice prenehamo obremenjevati , se bo njihova masa in zmogljivost hitro zmanjšala in naša zmogljivost bo vedno manjša. S staranjem se zmanjšuje tudi kostna gostota, pojavlja se osteoporoza, ki je pogostejša pri ženskah. Glavni način za preprečevanje upadanja mišične mase je ustrezna vadba, ki mora biti načrtovana.

DEJAVNIKI TERAPIJSKE VADBE

KOORDINACIJA je sposobnost lahkotnega in smiselnega usklajevanja gibov v vseh situacijah.

PROPIECEPCIJA je sposobnost lokomotornega sistema, da zazna položaj telesa, gibe in da ustrezno odreagira na različne dražljaje. Omogoča, da lahko zavestno in podzavestno prepoznavamo položaje našega telesa v prostoru in da se lahko avtomatično gibljemo.

RAVNOTEŽJE je sposobnost hitrega oblikovanja gibov, ki so potrebni za vračanje telesa v ravnotežni položaj, kadar je le-ta porušen.

TRENING MIŠIČNE MOČI  je vrsta vadbe, ki vključuje uporabo uteži, naprav ali lastne telesne teže; ustvarjanje odpornosti, s katero mišice delajo.

TRENING GIBLJIVOSTI je oblika vadbe, osredotočene na izboljševanje obsega gibanja in fleksibilnosti telesa. Vključuje kombinacije različnih vaj, dinamičnih gibov in ciljno usmerjenih vaj za izboljševanje gibljivosti sklepov, prožnosti mišic….

DVIG ENERGIJE te vaje so skupek dihalnih  vaj in usmerjene pozornosti. Spodbujajo pretok energije in uravnoteženje energije. Vse vaje delamo stoje ali sede. So enostavne, fizično ne naporne, primerne tudi za invalidne osebe. Ta program je namenjen vsem, ki se zavedajo, da so sami odgovorni za svojo življenjsko energijo, npr. JOGA.

Antonija Zorjan

ILCO Nova Gorica